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            如果你正處于焦慮,不妨看看這篇文章

            作者: 焦慮 來源: 焦慮 時間: 2016-12-07 閱讀:

            如果你正處于焦慮,不妨看看這篇文章

              文/洪生鵬

              01

              在大城市里,二十多歲,我們在職場里忙碌,面對工作繁重,而薪水微薄,在單位發展空間不大,還要找對象,結婚、還房貸等壓力,我們時常會感動焦慮,迷茫,甚至不知所措。

              姍姍是我的一位高中同學,大學本科畢業后,到深圳某公司做會計,想想剛進入財務行業的時候,真是一腔熱血,滿懷熱情。在這行做了六年,從一開始最基本的出納做起,如今被提升為財務部主管。本應值得高興的事,但有次閑聊,她說,近來她直處于一種焦慮和迷茫的狀態。雖然現在我做財務主管,屬于管理崗位了,其實月薪很低,也就7000元,每天的生活很不規律,再加上客戶們苛刻的要求和各部門之間的競爭,我每天都是疲于奔命,有時月初趕報表,真的是累成了財務狗,F在壓力更大了,想想以后的發展,這家公司的前景并不明朗,最近打算辭職,不想在這里干了,現在的年齡又比較尷尬,想去找新工作,HR都會問你結婚生小孩的問題,都不知如何才好。

              02

              剛畢業那會兒,我到某軟件公司上班,有段時間,每天面對幾百份郵件,我也比較焦慮,心理學上稱呼為:“郵件焦慮癥”。每當一有郵件通知,我看到有“未讀郵件”,我就迫不及待打開,就會涌起瞬間把它們消滅掉的沖動,看看有什么問題需要解決。連公司發布公告的郵件都會時不時查收一番。那段時間真的讓我很焦慮,跟焦慮的是我那會兒還有位“咆哮帝”領導。

              咆哮帝”,心理學上,“咆哮帝”稱型的職場焦慮癥。工作事情要是沒處理好,他就發脾氣,甚至有些時候,事情并不是那么一回事,他也發脾氣。他也由于亂發脾氣得罪了不少人,事后他也樂呵呵的跟人道歉。他有著超高的標準和極低的耐心,總是認為自己的憤怒是對事不對人,所以三分鐘前可以把報告扔到你的臉上,三分鐘卻會跟你樂呵呵的,又會很關心地問長問短。

              03

              有時我們為了生計,不得不委屈一下自己。

              心理學有種焦慮叫:“微笑抑郁癥”,

              指的是有些人為了干好工作保住飯碗,同時出于禮節的需要強作笑顏。

              一位搞設計的同事,自稱患有“微笑抑郁癥”她說這種并非發自內心感受的習慣表情。面對朝令夕改導致一個方案改十幾稿反而改回原樣的客戶、總喜歡在下班時間打電話來抱怨的客戶,UI不斷修改,她始終面露微笑、熱情周到,從不愿讓自己心里的壓力和焦慮表露出來,臉上微笑內心抑郁的苦楚,別人不清楚的還以為她是一顆開心果,看得開。

              04

              面對職場上焦慮癥,我們該如何避免或是解決呢,這里給幾點建議,希望對有幫助。

              1. 尋找優越感,適當給自己充電

              優越感可以使人變得更自信,能適當有效緩解職場焦慮癥,因為一個有成就感的人的內心通常會充滿力量,正能量滿滿。

              我們應該不斷提高自己的成就感,適時給自己充電,并將充電及時用在工作中。如果你熱愛自己的工作,隨時都可以在身邊發現值得學習的東西,而且是最有用的、最適合你選擇的充電內容。通過基礎與后續努力相結合,適應不斷變化的環境,達到充電的良性循環,提高我們的專業技能。

              比如我做軟件開發這行,畢業那時我是做網站建設的,后來因為對移動開發感興趣,就利用課余時間學習,掌握了另一門新技能,現在我就從事移動開發這行了。

              2. 平時多注意增強身體鍛煉

              身體是本錢,只有增強體魄,提高免疫力,才能有更好的生活,平時不妨出外跑步等,都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒,有益身心。有條件的可以辦張健身卡,但千萬要記得,別僅僅是辦了卡后,而沒有堅持鍛煉。有時是真的很忙,但也要抽空鍛煉。

              我就喜歡跑步,每當跑完步,流汗后,我就覺得特別舒服,跑步雖然枯燥,但卻簡單實際,建議你也試試。

              3. 找好對象,傾述內心的苦衷和煩惱

              當你不開心時,你可以找你的親朋好友傾訴苦楚,或者去一個空曠無人的場所大聲喊叫,疏解心中的郁悶和苦衷。焦慮時人總愛把自己當成天底下最焦慮的,其實我們沒必要把自己變成個悶葫蘆。傾訴也是一種好的選擇。

              但要注意,你的煩惱,懂你的人知道就行了,沒必要讓天下皆知。那樣只會讓人當個笑話來聽,而不是故事,不僅沒有引起共鳴,反而聽到一些嘲笑。理解你的人,經歷過類似故事的人,由于自己感同身受,會比較能理解你的心情和感受,跟你產生一種共鳴。情緒方面的心聲,說給不感興趣的人聽,根本是在對牛彈琴,絲毫聽不進去。跟什么樣的人,說什么樣的話。對牛不要彈琴,牛聽不懂,彈久了牛也會發脾氣的。愛要給那些珍惜自己的人,否則你的愛會廉價的毫無價值。話,也要只說給懂的人聽,不是每個人都愿意聽你嘮叨。

              要走的人你留不住,裝睡的人你叫不醒,不愛你的人你感動不了。不聽你故事的人,你就算把故事講得再怎么繪聲繪色,再怎么激情高雅,也是浪費表情。有些話不必說給每個人,有些情緒是該說給懂的人聽就好。

              看不見遠景,但經過雨水的沖刷,近處的一切都變得清晰?礋熁ㄊ且粋很寂寞的姿勢,即便是一群人一起做,也會略顯得尷尬。其實每個人都在聽故事,不過一些人是聽過就過了,有的人是記在腦子里,思考。不適合的鞋子,再昂貴的鞋子就不要硬塞了,免得最后磨的是自己的腳,最終傷害的終究還是自己。

              小結:

              俗話說,“治療不如預防”。調整好我們的心態,積極面對,尋求職業上的獨立,并對自己的職業有所定位,有所規劃,雖然不能知道多少年會發生什么,但我們可以給自己制定一份階段目標,不至于在職業生涯發展中陷入迷茫,產生焦慮,過于被動。平時,要注意給自己充電,打造自己的職業競爭優勢。

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